Dicas

Vitamina C

Ela já é bastante conhecida de todos nós como uma arma poderosa contra gripes e resfriados. Mas o que muita gente não sabe é que a vitamina C serve também para ajudar praticantes de atividades físicas e atletas a se manterem ativos e saudáveis. Ela não só favorece a manutenção de um sistema imunológico forte, como ainda contribui para a saúde dos tendões, ligamentos e juntas, combate a inflamação e desintoxica o corpo. Outro benefício maravilhoso obtido com o consumo de vitamina C é a sua ação contra os radicais livres, substâncias que causam envelhecimento precoce da pele. Já em cosméticos, essa vitamina funciona como antioxidante, protegendo a pele do envelhecimento acelerado e estimulando a produção de colágeno. Além disso, pode ser um aliado no clareamento de manchas. Entre os alimentos que são fontes de vitamina C estão: frutas cítricas (laranja, limão, acerola etc.), frutas silvestres (amora, framboesa, morango etc), verduras folhosas (alface, agrião, escarola etc.), legumes (cenoura, tomate, pimentão vermelho etc).