Dicas

Corte Calorias Do Dia-A-Dia

- No lugar do leite integral, beba leite desnatado; - Troque o açúcar por adoçante; - Substitua o queijo prato pelo queijo fresco; - Substitua os iogurtes naturais pela versão light; - Substitua o ovo frito pelo cozido; - Troque o molho branco por molho de tomate feito em casa e sem óleo; - Escolha purê de batata no lugar de batatas fritas; - Na hora do lanche, escolha presunto magro defumado no lugar do tradicional; - Troque os biscoitos amanteigados por biscoitos salgados; - Carregue na bolsa uma fruta ou barra de cereal para a hora da fome; - Coma bem de manhã, menos na hora do almoço e menos ainda à noite; - Corte uma boa parte do sal da sua alimentação; - Prefira macarrão em tiras (espaguete, talharim, fusili) no lugar de recheados (ravióli, caneloni) ou massudos como o nhoque; - Sempre que for comer ou preparar alguma coisa, veja se não existe uma opção mais light, sem alterar muito o seu desejo de consumo; - Sempre retire a pele de aves, quando for preparar molhos, ensopados, etc. A pele das aves é muito rica em gorduras, que aumentam o colesterol e as calorias do preparo; - Evite ou diminua a ingestão de produtos embutidos como salsichas, salames, presuntos, mortadelas, patês; - Sempre que possível comer carne branca; frango ou peixe (assado ou cozido), ao invés de carne vermelha; - Troque a margarina no pão por geléia light; - Substitua a colher de sopa pela de sobremesa para medir temperos; - Substitua o refrigerante pelo suco natural.