Dicas

Rotina de Horário

Rotina de Horário Estabeleça horários para as refeições. Para realizar várias refeições durante o dia, devemos estabelece horários e nos alimentar de 3 em 3 horas, no máximo 4 horas. Com isso, você acondiciona o seu organismo e ao passar do tempo ele estará acostumado a ingestão de alimentos nos horários previstos.

  • Corte Calorias Do Dia-A-Dia

    Corte Calorias Do Dia-A-Dia

    - No lugar do leite integral, beba leite desnatado; - Troque o açúcar por adoçante; - Substitua o queijo prato pelo queijo fresco; - Substitua os i..

    Saiba mais
  • Vitamina C

    Vitamina C

    Ela já é bastante conhecida de todos nós como uma arma poderosa contra gripes e resfriados. Mas o que muita gente não sabe é que a vitamina C serve ta..

    Saiba mais
  • Refeições Fragmentadas

    Refeições Fragmentadas

    Para um alimentação adequada, você deve realizar de 5 a 6 refeições por dia. Nesse caso, o tamanho da porção diminui, porém você manterá seu corpo tra..

    Saiba mais
  • Frutas são Essenciais

    Frutas são Essenciais

    Consumo frutas e verduras diariamente. As frutas e verduras são importantes na alimentação diária, e é indicado pelo menos 3 porções de frutas e 3 por..

    Saiba mais
  • A importância das Fibras Alimentares

    A importância das Fibras Alimentares

    Consuma regularmente Fibras alimentares. A quantidade indicada de fibra por dia é de 20 a 30g. A quantidade de fibra na alimentação é uma medida de al..

    Saiba mais